Bueno pues una de
las primeras cosas es saber que el hijo que vas a tener es deseado por ti y lo
amas, en llegado caso de tu embarazo no sea deseado debes empezar a afrontarlo
como madre adolescente pide ayuda a tus padres o al padre de tu hija, empecemos…..
UNA DIETA DURANTE
LA LACTANCIA
No es necesario contar las calorías que se
toman al día. Basta una dieta sana, variada, completa, es decir con:
1. Abundantes
frutas y verduras frescas.
2. Cantidad
moderada de carbohidratos complejos (pan, arroz, pasta, patatas, legumbres).
3. Un par de
porciones diarias de proteínas animales (carne, pescado, huevo).
4. Cantidad
reducida de grasa total y azúcares refinados.
5. Leche y
derivados: basta con el equivalente a 500-700 ml. diarios. Pueden tomarse
productos desnatados.
6. Bebidas: agua
y zumos naturales. Evitar: refrescos (tienen exceso de azúcares) y bebidas
estimulantes (colas, café, té), pues la cafeína pasa a leche y el resultado
será un bebé inquieto durante varias horas.
MEDICACIÓN
DURANTE LA LACTANCIA
Casi todos los
medicamentos para enfermedades comunes son compatibles con la lactancia. Hay
unos cuantos que están contraindicados como los medicamentos antimicóticos o
antitiroideos. En caso de que la madre necesite tomar alguna medicina, su
médico puede consultar listados de fármacos seguros durante la lactancia. No
conviene automedicarse.
EJERCICIO FÍSICO
Y LACTANCIA MATERNA
Ninguno está
prohibido. Las mujeres deportistas pueden reanudar sus entrenamientos en cuanto
lo deseen. Para proteger el pecho, es suficiente un sujetador firme y cómodo. El
puerperio es buen momento para dar largos paseos con el bebé, lo que favorece
la circulación de la sangre en las piernas y activa el corazón. Nadar no está
contraindicado, excepto que el agua esté demasiado fría.
CUIDADOS
1. La mujer que
amamanta debe tomar una dieta sana y variada.
2. No hace falta
una dieta especial. No hay ningún alimento obligatorio.
3. Debe seguir
con el suplemento de yodo recomendado durante el embarazo.
4. Hay que
realizar ejercicio físico suave.
5. Y te
aconsejamos que no fumes ni bebas alcohol. Son perjudiciales
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